Онлайн-курсы

16 онлайн-курсов, которые помогут вам заниматься йогой в домашних условиях

Йога может послужить отличным подспорьем для вашего здоровья, но только при условии занятий с грамотными тренерами.

Сейчас, чтобы найти толковые занятия, достаточно воспользоваться дистанционными видеокурсами — повторять самостоятельно или в группах под руководством наставника, который будет проверять ваши достижения.

Мы отобрали для вас хорошие и проверенные образовательные курсы, которые помогут вам организовать занятия йогой в любом удобном для вас месте и не навредить здоровью.

Udemy


Сайт: https://udemy.com/
Стоимость: от 999 р. за курс

Йога с нуля

Курс рассчитан на людей, имеющих небольшой опыт в практике йоги, либо не имеющих его вообще.

Продолжительность курса 4 недели.

Курс имеет дни практики, чередующиеся с днями отдыха, особое внимание отводится разминке, выведенной в отдельное видео.

По итогу курса вы начнете лучше чувствовать свое тело, улучшите гибкость и подвижность и подготовите его к более значительным нагрузкам.

Чему вы научитесь

  • Развитие тела с помощью йоги
  • Первые шаги в йоге
  • Увеличение гибкости
  • Увеличение силы
  • Увеличение подвижности в суставах

Для кого этот курс:

  • Те, у кого мало времени для посещения йога-классов
  • Новички в йоге
  • Спортсмены, желающие добавить иной вид нагрузки
  • Люди желающие укрепить тело

ЕШКО



Сайт: https://www.escc.ru/
Стоимость: Первый урок — бесплатно, далее от 1275 р. в месяц

Начальный курс йоги – это первые шаги к прекрасному самочувствию и личностному росту. То, что раньше Вам казалось сложным, после занятий превратится в приятную реальность.

Курс позволяет уделять обучению ровно столько времени, сколько понадобится для полного и комфортного освоения материала. Кроме того, курс йоги в домашних условиях подразумевает сопровождение опытного преподавателя. Специалист ответит на все Ваши вопросы по теоретической части и по технике выполнения упражнений.

Регулярные практики приносят неоценимую пользу, которая заключается в следующем:

  • укрепление мышечного корсета и улучшение осанки;
  • возвращение гибкости суставов;
  • избавление от болей в спине;
  • улучшение работы кровеносной системы;
  • улучшение работы легких и, как следствие, поступление большого количества кислорода, а
  • значит более эффективная работа всех систем организма.

В РАМКАХ КУРСА ВЫ ПОЛУЧИТЕ

  1. 16 учебных журналов с многочисленными примерами и упражнениями, позволяющими с первых же уроков приобретать практические навыки и без усилий усваивать необходимые знания;
  2. 32 домашних задания, которые будет проверять, оценивать и комментировать Ваш личный преподаватель. Домашние работы можно выполнять в режиме онлайн в личном кабинете на сайте ЕШКО либо письменно на специальных бланках с отправкой в почтовом конверте;
  3. итоговый экзаменационный тест, который позволит оценить полученные знания;
  4. дополнительные возможности обучения и общения в Кампусе ЕШКО (социальной сети для обучающихся на курсах ЕШКО);
  5. доступ к дополнительным БЕСПЛАТНЫМ электронным изданиям.

YOGA-RU.RU


Сайт: https://www.yoga-ru.ru
Телефон: +7(495)-676-0987, +7(495)-953-6410
Стоимость: от 20000 р. за курс

Курс «Методика и практика Йоги»

Каждый месяц, поступивший на курс получает трех часовой урок по теме, плюс контрольные вопросы, на которые он должен ответить. Поступить на 1 курс можно будет в любое время, длительность обучения один год, включая экзамен. С момента поступления в течение недели высылается код для доступа к учебным фильмам или пересылаются диски с образовательными программами.
В течение обучения каждый учащийся имеет возможность на 30 минутную консультации по скайпу, один раз бесплатно и неограниченное количество за оплату. После прохождения 10 уроков назначается дата сдачи экзамена, которая согласуется со студентом.

Как проходит обучение:

  • Каждый месяц, поступивший на курс получает трех часовой урок по теме, плюс контрольные вопросы, на которые он должен ответить.
  • В течение обучения каждый учащийся имеет возможность на 30 минутную консультации по скайпу, один раз бесплатно и неограниченное количество за оплату.
  • После прохождения 10 уроков назначается дата сдачи экзамена, которая согласуется со студентом.
  • Поступить на 1 курс можно будет в любое время, длительность обучения один год, включая экзамен. С момента поступления в течение недели высылается код для доступа к учебным фильмам или пересылаются диски с образовательными программами.

 

Edston


Сайт: https://edston.com/
Стоимость: от 1 450 р. за курс

Утренние йога-практики для бодрости и развития тела

В этом курсе вы изучите телесные и дыхательные упражнения для продуктивного старта дня, повышения здоровья, гибкости и энергии в организме. Научитесь выбирать подходящую практику йоги в зависимости от настроения, самочувствия и задач на день, не мучать себя и всегда быть в тонусе.

Для кого курс:

  • Для тех, кому сложно просыпаться, и кто долго не может раскачаться с утра
  • Для тех, кто хочет познакомиться с основами утренних йогических телесных и дыхательных практик
  • Для тех, кто хочет повысить уровень энергии и тонус в теле
  • Для тех, кто хочет научиться осознанно управлять своим вниманием и эмоциями
  • Для тех, кто готов прикладывать усилия для улучшения качества жизни

Чему вы научитесь

  • Дыхательным упражнениям, которые заряжают, успокаивают, исцеляют.
  • Принципам выстраивания утренней практики в соответствии с настроением, самочувствием и задачами на день.
  • Контролировать свое эмоциональное и психологическое состояние с помощью дыхания.
  • Синхронизировать физические упражнения с дыханием для более эффективной практики.
  • Упражнениям для улучшения самочувствия и укрепления здоровья.

daYoga


Сайтhttps://dayoga.ru/
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 500 р. за подписку на месяц

«Курс йоги для начинающих»

Онлайн-школа йоги — это практика йоги онлайн: в комфорте вашего дома, в путешествии, на даче — везде, где есть интернет!
Школа предлагает:

  • 500 уроков различных стилей
  • 200 авторских видеозаписей
  • Онлайн-семинары
  • Энциклопедия йоги
  • Уникальные статьи

Особенности курса:

  • Опытные и известные преподаватели

Сертифицированные преподаватели международного уровня.

  • Уникальный контент

Авторские и эксклюзивные уроки!

  • Уроки разных стилей и степеней сложности

С таким большим выбором видеоуроков, как у нас, вам никогда не станет скучно.

  • Экономия времени и мобильность

Занимайся йогой в удобное время и в любом месте!

  • Высокое качество видео

Профессиональная съемка в HD-разрешении.

SVASTI


Сайт: https://yogikurs.ru
Телефон: +7(925) 980-99-34
Стоимость: от 25000 р. за курс

Курс «Сложные асаны + пранаяма медитация«

Слушателям, показавшим лучшие результаты, как во время обучения, так и при сдаче экзаменов, будет предложена работа на платформе онлайн школы.

  • Все программы позволяют получить знания и навыки, необходимые для самостоятельного преподавания. Желающие стать инструктором йоге и получившие сертификат, смогут официально устроиться в фитнес-клубы и центры йоги для преподавания и передачи полученного опыта.
  • По окончании курсов и выполнении домашних заданий слушатели сдают экзамены, после которых получают соответствующие документ российского или международного образца.
  • Обучение не только позволяет получить новые навыки и продвинуться в личном развитии, но и помогает освоить умение публичного преподавания ощутить уверенность в собственных силах.
  • Онлайн занятия раскрывают потенциал, улучшают физическое состояние и помогают научиться без всякого напряжения выполнять упражнения, которые ранее были недоступны.
  • Курсы позволят вам не только прогрессировать в личной практике, но и получить востребованную профессию, которая сможет стать основной и приносить немалый доход.
  • Прошедшие онлайн занятия слушатели получают действенный инструмент, который может изменить их жизнь, улучшить здоровье и самочувствие, приносящий пользу не только его обладателю, но и тем, кто его окружает.
  • Знания, которые дает онлайн курс, позволяют развиваться не только самому, но и передавать опыт тем, кто хочет использовать йогу в своей жизни.

DO YOGA Online


Сайтhttps://online.doyoga.pro
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 2500 р. за курс

«3-х недельный онлайн курс Елены Кей по хатха-йоге»

3 недели, за которые вы научитесь делать более 15 основных ассан, стоять на голове, правильно дышать, работать с энергией и эффективно заниматься йогой в домашних условиях

Как проходит обучение?

  • Для доступа в систему вам нужен интернет и любой удобный гаджет: компьютер, планшет или телефон.
  • На нем вы получаете доступ к системе, где хранятся все материалы курса: тексты, видео, инфографика.
  • На почту будет приходить рассылка с полезными советами по курсу.
  • Фото личной практики вы прикладываете к каждому уроку
  • Вместе с вами курс проходят люди со всего мира, с которыми вы можете общаться в закрытом чате.
  • Личные консультации и экспертная помощь от Елены Кей

Что входит в обучение:

  • Базовые асаны йоги

Отстройка, безопасность, раскрытие и укрепление тела

  • Комплексы для практики утром и вечером

Как заниматься йогой, чтобы восстановить тело и энерго-ресурсы

  • Женская практика

Как заниматься во время критических дней

  • Работа с дыханием и энергией

Пранаямы и медитации

Суперйога


Сайт: https://superyoga.online
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 10000 р. за курс

Онлайн-курс «Суперйога»

Новичкам будет интересно открыть себя в новом полезном занятии. А те, кто уже занимался или занимается йогой, откроют ее заново под наставничеством одного из лучших преподавателей йоги в России.
В программе делается упор на развитие трех основных параметров тела: силы, гибкости и правильного дыхания. А также плавное погружение в йогу. В основе программы лежит принцип «от простого к сложному», поэтому вхождение в практику будет комфортным для каждого.

  • После каждого урока вы выполняете проверочное задание и задаете свои вопросы.
  • Куратор ежедневно с вами на связи, разбирает ваши вопросы вместе с Аленой.
  • А на самые интересные вопросы Алена снимает видео-ответы.

YantaYoga


Сайт: https://yantayoga.ru
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 5000 р. за доступ на три месяца

«Онлайн курс йоги для начинающих в домашних условиях»

В составе курса вы получите:

    • 28 теоретических уроков, рассчитанных на месяц регулярных занятий
    • разбор отстройки базовых асан йоги для начинающих с видео и наглядными схемами, подробными разъяснениями
  • освещение тем по философии и анатомии йоги — необходимый теоретический минимум для безопасной практики со знанием дела
  • 4 практических занятия от 30 до 85 мин. — предлагаемые последовательности составлены по нарастающему принципу сложности
  • сбалансированная последовательность для практики на каждый день на базе всего пройденного материала.

Курс йоги для начинающих дома разработан и реализован Татьяной Маркеловой, которая является сертифицированным преподавателем йоги с 2014 г. Многолетний опыт личной практики, высшее педагогическое образование, кандидатская степень, академический и ответственный подход к любому делу, позволили сделать этот курс методологически цельным, наполненным и высоко эффективным.

Art-Yoga


Сайт: https://start.art-yoga.ru
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 2990 р. за доступ на три месяца

«Онлайн-курс по йоге для начинающих»

Курс включает в себя:

• Разминка для всего тела на каждый день (25 минут)
• Комплекс «Приветствие Солнцу», позволяющий зарядиться энергией на весь день (15 минут)
• 4 урока с разбором основных позиций в йоге, вы научитесь самостоятельно отстраивать каждую асану (20-40 минут)
• Вебинар на тему: «Основные принципы йоги» (50 минут)
• Аудиозапись с шавасаной – техника глубокого расслабления не только для тела, но и для ума, восстановление сил всего за 10 минут

А также инструкции по каждому уроку в текстовом виде и заметку для начинающего йога. Я постаралась ответить на все вопросы, которые интересуют начинающего практика, чтобы йога стала доступной для большего количества людей.

Yoga Journal


Сайт: https://yogajournal.ru
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 3500 р. за курс

Курс «Yoga Start»

Вы окунетесь в практику йоги, узнаете ее основные принципы и почувствуете мгновенный эффект. Yoga Start с Татьяной Илларионовой – это удобный видеокурс, с помощью которого вы легко, весело и c пользой для здоровья сможете начать заниматься йогой!

Курс длится 7 дней и состоит из 7 видео-уроков продолжительностью от 30 до 60 минут. Фиксированных дат для прохождения курса нет – вы занимаетесь по урокам в удобное для вас время. После оплаты вы получите письмо со всей программой. Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.

Что в программе?

  • Что такое йога?

Мы расскажем, что какой йога была изначально и какой стала сейчас. Что мы – люди, живущие в XXI веке, – можем взять для себя из этой аутентичной практики? Ответим на этот вопрос. А также будем наблюдать за своим дыханием и пробовать «присутствовать в моменте».

  • Разминка и вводный комплекс

Учимся слушать свое тело и пробуем на вкус практики внимательности. Изучаем технику безопасности: стопы, поясница и грудной отдел – как правильно их задействовать в практике? Выполняем гимнастику для глаз – и еще раз работаем с вниманием, потому что это крайне важно.

  • Асаны и мудры

Изучаем, что такое асана и как она сформировалась. А что такое мудра? Это не менее интересно. Отстраиваем базовые асаны, чтобы делать их без ошибок. Учим два комплекса, составленных из того, что уже знаем. А под завершение пробуем технику 5 сердец.

  • Энергия в теле: что такое прана?

Знакомимся с тонкими материями и понятием «прана» – у нее есть несколько видов. Прана помогает нам накопить энергию. Каким образом? Через концентрацию внимания в животе!

  • Очистительные техники йоги

Без очищения не продвинуться! Что такое шаткармы и как их применять? Поговорим также о яме и нияме – двух столпах йоги. Будем практиковать Капалабхати – супер-технику, стоящую на стыке дыхательных и очистительных техник. Сделаем 2 комплекса.

  • Пранаяма: почему всё-таки выдох, а потом вдох?

Дыхание – это мощная сила! Основополагающая дыхательная практика в йоге – это пранаяма. Как эта практика влияет на нервную систему и какую пользу несет? Подышим и выясним, что же должно идти первым – вдох или выдох. Сделаем Нади Шодхану Пранаяму и 2 комплекса.

  • Медитация

Вы уже занимались медитацией, хотя, возможно, еще не знаете об этом. Что это такое? Как в ней правильно сидеть? Разбор положения сидя с прямой спиной. 60-минутная тренировка, состоящая из трех комплексов и подводящая итог всему материалу, изученному за 7 дней.

Онлайн Йога


Сайт: http://www.онлайн-йога.рф
Телефон: 8(499)398 01 32
Стоимость: от 2190 р. за курс

«Он-лайн курс йоги»

Если у Вас нет времени или возможности посещать занятия в студии, Вы можете делать это когда удобно, с этим курсом. Вам не нужно стесняться своей физической формы! Занимайтесь дома, и получайте наслаждение от занятий.

Курс предлагает:

  • 9 занятий которые можно просматривать неограниченное количество раз!
  • Общение с преподавателем и онлайн-группой
  • Занимайтесь в любом удобном месте и в любое время

Содержание курса:

  • Приветствие Солнцу — Пробуждаем Внутренний Огонь

Приветствие солнцу — начальная ступень в каждом путешествии в мир йоги. Эти движения созданы для того, чтобы пробудить внутренний огонь, очищающий и выводящий токсины. Присоединяйтесь к Ольге в этом уроке и вы научитесь основам ключевых движений, включая асаны Собака Мордой Вниз, Чатуранга Дандасана, Уткатасана и другие. Как только вы освоите эти ключевые блоки на практике, вот тогда вы почувствуете, что по-настоящему начали свой Путь в йогу. Йога — это духовная практика реализации внутреннего Я и Приветствеия Солнцу разожжет внутренний огонь

  • Лотос — Раскрытие Тазобедренных Суставов Для Каждого

Одна из самых заветных поз. Научившись правильно и безопасно входить в Падмасану вы почувствуете как раскрываются тазобедренные суставы. При этом используются техники, в которых ваши особое внимание уделяется коленным суставам, чтобы они оставались в полной безопасности. Не спешите на своем Пути раскрытию суставов, просто расслабьтесь и дышите и медленно продвигайтесь все глубже каждый день

  • Прогибы Назад — Легкость и Польза

Изучите основы прогибов назад в этом пошаговом уроке, который включает множество техник и приемов. Вам не надо быть гибким от природы, чтобы увидеть результат. Начните и не спеша работайте, постепенно открывая внутренние замки к вашей гибкости во всем теле. Используя ключевые техники Урдва Мукха Шванасаны и Урдхва Дханурасаны вы разовьете силу и почувствуете пространство внутри, легкость и жизненную энергию.

  • Скрутки — Детокс Очищение Вашего Организма

Скрутки — для глубоко очищения организма. Это как будто вы устраиваете для своего тела Большую Стирку — запускаете цикл изнутри. Тут не важно, как глубоко вы можете войти в асану, имеет значение лишь то, что вы настроитесь на внутреннюю работу и приложите именно туда все усилия. Научитесь ключевым основам здоровых и эффективных скруток. Присоединяйтесь к Ольге в потоке, который не только разогреет ваше тело изнутри, а также позволит развиваться дальше физически, умственно и даже духовно. Разжигаем внутренний огонь, позволяя скруткам вывести все токсины.

  • Шпагат — Хануманасана

Основа Шпагата — гибкость в спине и раскрытие тазобедренных суставов. Научитесь безопасной технике и контролю ключевых движений в суставах, чтобы продвигаться глубже. Разомкните ключевые замки скрытой гибкости, изучая безопасную технику и выстраивание асаны.

  • Стойка На Голове — Перевернем Мир Вместе

Преодолей свой страх перед Стойками На голове, совершенствуй свою силу и устойчивость. Научись, как обеспечить устойчивость плечевого пояса, зафиксировать основу и найти центральную линию. Баланс — самое важное состояние разума. Тренируй разум быть уравновешенным и устремленным в центр, изучая технику и практикуя стойки на голове.

  • Медитация и Расслабление

Это специальная техника медитации с Ольгой, где вы приобретете спокойный разум. Учитесь, как настроится на спокойное нейтральное состояние, удерживая разум сфокусированным на дыхании — что является первым шагом ко внутреннему морю сознания. Научитесь как постигнуть свое внутреннее Я через невозмутимый и спокойный разум.

  • Поза Дерева — Находим Баланс

Позы стоя — основаны на балансе. Удерживая стоячую позу ваше тело учится внутренней силе и пониманию. Придется попотеть вместе с Ольгой, выполняя позу дерева и позу танцора. Эти позы — ворота в вашу практику йоги и изучая их здесь вы получите хорошее освоение техники для дальнейшей практики.

OUM.RU


Сайт: https://asanaonline.ru
Телефон: +7(926)173-46-81
Стоимость: от 250 р. за занятие

Вы и ваш преподаватель находятся в одном информационном и энергетическом поле при выполнении асан. Занятия онлайн помогают решить этот вопрос, несмотря на расстояние между ковриками. Живое общение с преподавателем, индивидуальный подход к занимающимся. Занятия йогой в любой точке мира, в любое время суток, даже в 5 утра!

Предлагаемые варианты курсов:

  • Хатха-йога с элементами аштанга-виньясы
  • Хатха-йога «Бодрое утро»
  • 21 день освоения медитации
  • Пранаяма и медитация — познай самого себя
  • Женская йога
  • Двухдневный онлайн-ретрит
  • Эффективное утро
  • Йога по утрам
  • Онлайн-ретрит «Погружение в тишину»
  • Предложение для преподавателей йоги

RealYoga


Сайт: https://realyoga.club
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 1500 р. за 1 месяц занятий

«Занятия йогой онлайн»

Преимущества занятий:

  • Вы не тратите время на дорогу в студию (так как занимаетесь из того места, в котором находитесь)
  • Занятия йогой становятся регулярными (после того, как заплатили за месяц занятий — пропускать не хочется (: )
  • Заниматься йогой вы можете из любой точки мира (единственное условие — интернет и устройство для воспроизведения видео)
  • Удобное расписание занятий (в то время, что удобно вам)
  • У вас есть поддержка инструкторов и обратная связь с нами (когда нет уверенности в том, что занимаетесь «правильно»)

Благодаря ненасильственной классической технологии, занятия йогой восстановили множество людей, у которых были отклонения по здоровью

  • Онлайн-занятия йогой основаны на Йога-сутрах Патанджали
  • Йога-сутры были адаптированы под современного человека Виктором Бойко, практиком йоги с 50-летним стажем
  • Технология занятий основана на главном принципе — ахимсе (ненасилии) и включает в себя методы расслабления тела и психики.
  • Каждое отдельное занятие позволяет практикующему больше почувствовать и осознавать свое тело, свою психику.
  • Глубокое расслабление после каждого занятия постепенно безболезненно высвобождает вытесненный материал подсознания. Это, в свою очередь, избавляет практикующего от психологических зажимов и комплексов, раскрывая его потенциал, улучшает качество жизни.

OnlineYoga


Сайт: https://www.onlineyoga.online
Телефон: отсутствует
Стоимость: от 1200 р. за занятие

Курс «Занятия йогой по Skype»

Что вы получите на занятиях:
— персональную программу асан, подготовленную специально для вас;
— индивидуальный подход на онлайн занятии! Ваш Йога-наставник постоянно контролирует выполнение вами асан, поправляет положение вашего тела и корректирует дыхание;
— живое общение с вашим Йога-наставником;
— ответы на многие интересующие вас вопросы о питании, очищении, пранаяме, эзотерике, астрологии…
— опытные Йога-наставники из Индии и России;
— все популярные направления йоги;
— любой уровень подготовленности в йоге от новичка до продвинутого уровня.

Предлагаемые варианты занятий:

  • Йога для начинающих
  • Хатха йога
  • Бизнес йога, 45 мин
  • Masters of India, English oniy
  • Belly yoga йога для женщин
  • Йога для беременных
  • Аштанга Виньяса йога
  • Йогатерапия
  • Аштанга йога
  • Himalaia Tantra Yoga
  • Кундалини йога
  • Фитнес йога
  • Йога Нидра
  • Виньяса Флоу йога
  • Йога для родителей с детьми
  • Йога для пожилых

Hedu



Сайт: https://irs.academy/
Стоимость: 12 000 р.

Онлайн-курс по йоге

Курс поможет вам стать сильнее физически и духовно, поработать над гибкостью и осознанностью. Вы научитесь чувствовать себя «в моменте» и заниматься самостоятельно.

Программа 

  • Урок № 1 — Подготовка к занятию. Инвентарь
  • Урок № 2 — История йоги. Техника безопасности
  • Урок № 3 — Базовые позы
  • Урок № 4 — Позы стоя
  • Урок № 5 — Наклоны
  • Урок № 6 — Прогибы
  • Урок № 7 — Йога нидра
  • Урок № 8 — Медитация

После окончания курса вы сможете

  • Освоить полезные асаны
  • Улучшить свое самочувствие
  • Расслабиться после работы, занимаясь йогой
  • Отследить и исправить свои ошибки в выполнении асан
  • Нормализовать сон
  • Справиться со стрессом
  • Обрести гибкость и силу

 

4 Comments

  1. Здравствуйте, спасибо за информацию. Не можете ли вы подсказать, какие из этих школ принимают экзамены онлайн?

    Reply
  2. Отличная статья, так же рекомендую эту онлайн-студию yogamint.online 🧘🏻‍♀️

    Reply
  3. RealYoga отличная онлайн школа особенно для новичков. Там учат хорошо расслаблять тело и отключать голову, что очень, кстати, в нашем стремительном ритме))

    Reply

Post Comment