Онлайн-курсы здоровой осанки направлены на коррекцию осанки и улучшение организма за счет улучшения функционального состояния тела, метаболизма и циркуляции жидкостей в тканях с помощью физических упражнений.

На курсах исправления осанки вы научитесь выполнять специальные упражнения, улучшите гибкость тела, подтянете мышечный каркас, сможете укрепить скелет и улучшить состояние кожи. Занятия длятся приблизительно 40-60 минут, уже через 1-2 месяца регулярных тренировок вы увидите заметные улучшения в самочувствии.

Мы собрали для вас список курсов по коррекции осанки, которые можно пройти дистанционно. Уже после нескольких занятий вы заметите перемены.

Синхронизация

Как улучшить осанку
Формируете привычки для красивой и здоровой спины, укрепляете мышцы и учитесь расслабляться.

Под руководством тренера освоите упражнения для улучшения осанки, которые можно выполнять когда и где угодно. Укрепите мышцы, избавитесь от зажимов и болей и почувствуете себя увереннее и красивее.

Чему научитесь:

• Расслаблять мышцы с помощью самомассажа
• Снимать блоки и зажимы в позвоночнике
• Самостоятельно избавляться от некоторых видов болей в спине и шее
• Держать спину ровно и не сутулиться
• Правильно выполнять упражнения для мышц спины и кора
• Находить «слабые места» вашей осанки и прорабатывать их

Как будете заниматься:

• Смотрите видеоуроки
  В курсе 12 тренировок по 15–30 минут. Заниматься можно в удобное для вас время
• Изучаете теорию
  Для вас подготовлены памятки и чек-листы, которые помогут выбрать оборудование для тренировок, оценить вашу осанку и отследить прогресс во время курса
• Закрепляете знания
  Теория так же важна, как и практика. Поэтому в курсе вас ждут квизы, которые помогут запомнить, как устроено наше тело и как оно реагирует на упражнения

Доступ к тренировкам останется у вас навсегда.

Программа курса

1. Мобильность грудной клетки
   Выдыхаете и расправляем плечи
2. Укрепление мышечного корсета
   Работаете над осанкой
3. Пресс и мышцы кора
   Улучшаете рельеф тела
4. Комплексные тренировки
   Формируете привычки

Студия осанки Натальи Оленцовой

«Великолепная осанка» — домашний комплекс

Программа идеально подходит тем, кто не любит динамичных активных тренировок​​. Принцип корректной работы с позвоночником позволяет вам заниматься самостоятельно
Ничего лишнего — только спина, шея, пресс, бедра.
При регулярной нагрузке тело меняется быстро.

В расчете на ежедневные занятия для совершения прорыва. Каждый видеоблок по 12 минут. Нет ограничений по здоровью для выполнения упражнений.

Автор курса Екатерина Яруткина

• Дипломированный инструктор направления «Здоровая спина» и «Стрейчинг», закончила
• Профессиональную школу бодибилдинга и фитнеса
• Дипломированный инструктор направления «Миофасциальный релиз с Rumble Roller»
• Опыт преподавания — более 7 лет
• Работала с группами от 5 до 55 лет, занималась подготовкой спортсменов к соревнованиям
• Второй спортивный разряд по бальным танцам, призер и победитель Всероссийских соревнований

Онлайн школа «Дом Ом»

Снять зажимы и убрать боль навсегда – мягко, осторожно и основательно

• Минимум времени. Короткие и подробные видео-уроки по 15-20 минут. Занимаетесь, когда вам удобно
• Простые упражнения. Доступны в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
• Пошаговое освоение практик. Движемся от простого к сложному, заранее готовим каждую зону для практик.
• Постоянная поддержка. Живые вебинары для всех участников и поддержка в чате от тренера и кураторов.

Вы будете сами снимать напряжение, восстанавливать внутренний баланс и не допускать боли. Вы уберете болезненные точки в теле и укрепите мышцы. Обретете внутренний покой, гармонию и силу духа. Создадите прекрасные условия для активного долголетия и омоложения организма.

Mariya Tsukanova

КУРС «НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВЬЮ» по методике Марии Цукановой
Восстанови здоровье за 2 месяца. Избавься от боли в спине, нарушении осанки, варикоза, гинекологических проблем, гормональных нарушений с помощью мировых методик!

Какие проблемы решаются на курсе?

• БОЛЬ. Вас мучают боли в пояснице, шее, под лопаткой, колене, стопе, плечах, головные боли.
• ОСАНКА. Вы страдаете нарушением осанки: сколиоз, асимметрия, сутулость, лордоз и тд.
• ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ. Инсулинорезистентность, ПМС, Климакс, Эндометриоз, Ожирение, Проблемная кожа, Нерегулярный цикл и тд.
• ПОЗВОНОЧНИК. У вас имеются грыжи, протрузии, остеохондроз и др. проблемы с позвоночником.
• ЖКТ. Проблемы с пищеварением, стулом, вздутия и газообразования, заболевания кишечника, желудка, печени, желчного.
• ВАРИКОЗ. Сосудистые звездочки, боли и отеки в ногах
• ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. Послеродовое восстановление и подготовка к беременности.

Все участницы курса заметили улучшения — ушел болевой синдром, снизился уровень стресса, улучшились анализы, прошли беспокоящие симптомы, повысилось качество жизни.

Оздоровительный центр Леонида Герасьянова

Если Вы перенесли операцию на позвоночнике или имели травмы позвоночника и суставов разной степени тяжести, Вы сможете избавиться от неприятных последствий и осложнений, вызванных этими обстоятельствами.

Сможете самостоятельно тестировать состояние своего позвоночника. Даже если ваш позвоночник в порядке, Вы сможете протестировать его состояние. Если же у Вас есть неприятные ощущения, Вы сумеете найти источник боли и снять ее с помощью простых упражнений.

Обретете потрясающую осанку. Ваша осанка станет магнитом для восхищенных взглядов. Легкая и уверенная походка, прямая спина, расправленные плечи, приподнятый подбородок красноречиво будут говорить о вашей хорошей физической форме.

Автор курса: Леонид Герасьянов — эксперт по омолаживающим и оздоравливающим практикам, мастер смехотерапии, консультант сборных РФ и МЧС Краснодарского края.

Врач к.м.н. Андрей Беловешкин

Курс «Здоровая осанка»

Данный курс предназначен для самостоятельной диагностики и дальнейшей коррекции осанки. При наличии заболеваний опорно-двигательной системы упражнения нужно согласовывать с лечащим врачом!

Онлайн курс по осанке поможет вам:

1. самостоятельно определить нарушения осанки у себя
2. подобрать для себя необходимые упражнения
3. облегчить проблемы с позвоночником
4. выглядеть и двигаться грациознее, легче и привлекательнее
5. улучшить отдачу от любой физической активности
6. минимизировать риск травм и повреждений
7. компенсировать вред от сидячей работы

Курс представляет собой 12 занятий (видеолекций). Каждое занятие сопровождается конспектом, бонусными видео и ссылками для углубленного изучения.

Оздоровительно-учебная студия «Выпрями спину»

Выпрями спину и улучши свою осанку, омолоди лицо и тело, уменьши сутулость, усталость, холку и живот за быстрый срок по моим авторским методикам!

Курс носит исключительно оздоровительный характер и направлен на общее улучшение состояния здоровья. При наличии заболеваний и патологий необходимо проконсультироваться с врачем. Длительность курса зависит от пакета участия, но минимум 60 дней доступа к материалам занятий.

Утренние комплексы для пробуждения и повышения заряда энергии.
Обучающие ролики по выполнению упражнений для коррекции осанки и повышения тонуса в мышцах.Видео с полезными привычками для уменьшения нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Регистрируйся и двигайся к здоровому телу!

Авторы онлайн-курса по коррекции осанки и укреплению тела в домашних условиях «ВЫПРЯМИ СПИНУ ONLINE» Владимир Лысенко и Ирина Жидких.

Edston

Правильная осанка

Видеоуроки с упражнениями, направленными на корректировку осанки, исправление сколиоза, снятие боли и дискомфорта в спине, шее и пояснице.

Этот курс для тех, кто:

• Сутулится, испытывает дискомфорт в шее и позвоночнике.
• Страдает от головных болей, плохо спит.
• Имеет ярко выраженную асимметрию плеч и лопаток.
• Работает в офисе, много времени проводит в сидячем положении за компьютером или телефоном.
• Ощущает скованность в позвоночнике, быстро утомляется.
• Много лет живет со сколиозом.
• Имеет проблемы с дыхательным аппаратом, повышенным давлением, ощущает боли в шеи, тазу.
• Периодически чувствует, что немеют руки или ноги.
• Много времени проводит на ногах, создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.

Чему вы научитесь:

• Комплексу упражнений для исправления осанки.
• Правильной технике выполнения упражнений.
• Избавляться от головной боли, проблем со сном, давлением, так как неправильная осанка напрямую влияет на наше самочувствие.
• Держать спину ровно, не сутулиться.
• Снимать блоки и зажимы в позвоночнике.
• Самостоятельно избавляться от болей в спине, пояснице и шейном отделе позвоночника.

 

Healthy Course

О курсе Здоровая осанка

Онлайн курс основан на опыте профессионалов: остеопата Малышева Ильи и реабилитолога Юдаковой Валентины.
Данный курс подойдет абсолютно любому человеку, без спортивной подготовки. Используются только те упражнения, которые безопасны и не имеют противопоказаний.

Какой результат вы получите:

• Уменьшится головная боль напряжения
• Уйдет сутулость
• Приобретете ровную осанку
• Уменьшится боль между лопаток
• Пройдет боль в спине
• Уйдет «компьютерная шея»
• Уменьшится холка
• Вы станете энергичнее
• Приобретете правильную привычку на всю жизнь

Легкое обучение в удобное для вас время. Курс полностью адаптирован для выполнения в домашних условиях без использования дополнительного инвентаря.

Студия пилатеса Pilates by Milatsa

«ОСАНКА. ПОЗВОНОЧНИК»

КУРС ПОМОЖЕТ ВАМ:

• устранить сутулость, раскрыть грудную клетку, улучшить зону декольте;
• скорректировать «холку», «компьютерную» шею, удлинить шею;
• снять напряжение с поясничного отдела, уменьшить дискомфорт в нем;
• улучшить подвижность тазобедренных суставов;
• избавиться от тяжести ног в конце рабочего дня.

«ОСАНКА. ЛИЦО»

ВЫ СМОЖЕТЕ ИСПРАВИТЬ:

• «Короткую» шею и «компьютерную» шею
• «Холку», «вдовий горбик»
• Второй подбородок и «индюшачью» шею
• Брыли
• нечеткий овал лица
• горизонтальные и вертикальные заломы на лбу
• носогубные складки

Zoarkey

Онлайн курс «Здоровая Спина».

Занимайтесь в удобное для Вас время и забудьте о дискомфорте в спине уже через 2 недели!

Курс направлен на общее оздоровление с акцентом на проработку спины и шеи, проблем здоровья с ними связанных. Основные задачи: укрепление и растяжка мышц, тренировка дыхания, вакуумные техники работы с мышцами живота, разбор и изучение психосоматических причин болезней спины и их проработка. Вы получите правильные упражнения и личное сопровождение тренера для точной и эффективной работы.

Пакет «Эконом» рассчитан на 6 недель регулярных двадцатиминутных занятий — 5 раз в неделю по будням, в выходные — отдых. Доступ к курсу останется у Вас навсегда.

Wmdao

Онлайн-семинар «Молодость и здоровье позвоночника»
Онлайн-курс, разработанный совместно с врачами, специалистами по нейрофизиологии и психологами – результат более чем 10-летнего опыта работы по восстановлению позвоночника с помощью упражнений.

Вы сможете:

• избавиться от боли в спине
• исправить искривление позвоночника
• вылечить межпозвонковые грыжи
• остановить развитие остеохондроза и восстановить межпозвонковые диски

Что входит в стоимость?

3 недели. Сопровождение кураторов: мотивация, задания, ответы на вопросы
3 месяца. Круглосуточный доступ к занятиям по онлайн-видео
∞ Безлимитно. Видео для занятий дома – в неограниченное пользование

BodyBallet

Хотите иметь красивую осанку и ровную здоровую спину?
3-х недельный онлайн-курс «Секреты осанки русских балерин»
От прима-балерины Анастасии Исаевой

1. Гибкость и изящество вашего тела
2. Здоровье вашего позвоночника
3. Красивая осанка и грациозность балерины

Хотите перестать сутулиться?

Скрюченная спина смотрится некрасиво и добавляет возраст
Чувствуете напряжение, зажимы и ноющие боли в шее, спине, пояснице
Мышцы стали каменными, сложно распрямить плечи и долго удерживать спину ровной
Без осанки даже стройная фигура выглядит недостаточно привлекательной
Сутулость окружающие воспринимают как неуверенность, ведь у успешных людей чаще всего красивая осанка

Можно ли исправить осанку взрослого человека?

Да, это возможно. Но чем старше человек и чем запущеннее ситуация с сутулостью, тем больше времени займет восстановление осанки. Если проблемы не только с осанкой: есть сколиоз выше 2-й степени или другие органические изменения позвоночника, специальные упражнения не излечат искривления, но помогут улучшить ситуацию.

Ladies Dance&Mind

Онлайн курс Здоровая спина

На этом курсе ты:

• Избавишься от зажимов и дискомфорта в спине и шее
• Освоишь упражнения для профилактики патологий позвоночника
• Сформируешь красивую осанку

Занимайся 20 минут в день онлайн, облегчение и улучшение самочувствия уже после первого урока!

Ученицы отмечают улучшение самочувствия уже после первого урока. Ощутимые результаты, такие как прекращение боли в спине, как правило спустя 1-2 недели регулярных занятий. Каждое упражнение досконально разбирается: правильная техника, частые ошибки, дыхание в упражнении. Программа составлена таким образом, чтобы и укрепить, и растянуть мышцы спины и шеи для избавления от зажимов. Тренер делится с вами знаниями, поэтапно раскрывая все нюансы.

В любом тарифе вы получаете доступ к закрытому разделу сайта с ДЗ и видео. Программа рассчитана на 4 недели.

Школа правильной осанки и целостного движения «ДИНБО»

Ваши выгоды приобретения онлайн курса:

Возможность получить комплексное системное обучение навыкам выправления осанки и управления своим телом, полностью соответствующим природе человека.
Вы обучаетесь не выходя из собственного дома в удобное для Вас время
Вы получаете значительную экономию, поскольку Вы не платите за очные занятия в спортивном зале.

Занимаясь на онлайн курсе:

• Вы вырабатываете красивую, представительную и здоровую осанку.
• Развиваете свои координационные возможности
• Поддерживаете отличную физическую форму.
• Глубоко прорабатываете мышечную и суставно-связочную структуру тела, убираете зажимы и боль.
• Поддерживаете здоровье позвоночника и всей опорно-двигательной системы,
• Увеличиваете подвижность позвоночника и его «силовую гибкость»
• Сможете, используя полученные навыки, моделировать взаимодействие с внешним миром, включая боевое взаимодействие.

Онлайн Академия IT

Онлайн Академия – это уникальный в своем роде проект. Учащиеся получают возможность пользоваться удобным современным сервисом и бесплатно изучать лучшие образовательные курсы. Конечно, можно отдать предпочтение платным ресурсам, но с этим предложением это теряет смысл.

Бесплатный и доступный онлайн-курс «Здоровая спина и гибкий позвоночник». Пройдя данный курс, вы сделаете первый шаг к серьезному обучению и сможете чётко определиться с направлением ваших интересов! Вы также бесплатно сможете изучить другие интересные онлайн курсы. Регистрируйтесь и получайте знания совершенно бесплатно.

Категория:Здоровье, Здоровье и спорт
Слушатели:603
Ученики:250
Предварительное условие:Нет

YOGI ROOM

Курс рекомендован, как здоровым людям для профилактики, так и людям с симптомами следующих заболеваний: боли в спине, сколиоз, межпозвоночные грыжи, протрузии дисков, остеохондроз, а так же всем, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого сидячая и физически тяжелая работа.

В чём преимущества онлайн-курса «Здоровая спина»?

1. На курсе будут рассмотрены разные проблемы позвоночника. Вы получите систему знаний, в результате чего Вы будите не только уметь грамотно выстраивать позы, но и понимать, как именно практика воздействует на Ваш организм.
2. Очень часто для улучшения дискомфорных состояний в спине достаточно всего нескольких правильно подобранных упражнений. В конце курса Вы сможете самостоятельно определять для себя и подбирать упражнения для той или иной ситуации, выполнение которых будет занимать от 20 до 45 минут в день, а эффект для Вас будет максимальным.
3. Каждый урок направлен на изучение определенных упражнений, комбинируя которые в конце курса, вы сможете создать комплекс для достижения именно Вашей цели.
4. Удобство использования материалов
5. Доступ ко всем материалам останется у вас и после завершения курса – вы сможете смотреть и читать их в любой удобный момент.